STOP情緒緩解法

S(Stop)︰暫停，不立即反應

小技巧︰可以心中默數或者緊握拳頭刺激末稍神經

T(Take a breath)︰留意呼吸讓自己冷靜

深呼吸1到3次，吸氣時專注空氣進入，吐氣時想像壓力釋放

O(Observe)︰觀察自己和他人情緒和原因

覺察自己自己的感受，觀察他人為何這樣表達，覺得環境有何影響

P(Proceed)︰重新思考如何繼續前進，用更用效方式處理

思考回應、離開現場不衝突用正向言語表達，重點是解決問題而不是製造問題