社會情緒學習-蘇東坡

若要邀請學者演講的話，我想蘇軾說第一沒人敢說第二，他絕對是絕佳例子，他的人生歷練是最好的典範。

1.自我意識︰

他在政治失意時(烏臺詩案)，通過詩詞和文章表達自己的情感與思想，展現對自身情緒的高度敏感與理解。

從定風波中“也無風雨也無晴”，表達了他對困境的看破與超然態度。或許他人生體會到就算是淋雨也是一場快樂。

2.自我管理︰

在黃州貶官中，他轉換心境，種地自足，甚至創作美食，如東坡肉，就算之後貶到海南島，還能挖掘美食，享用生蠔，用美食轉換情緒。

3.社會意識︰

同理心對待，苦民所苦，莫忘世上苦人多，改善當地百姓的生活條件。他在惠州時為當地修築水利，深受百姓愛戴。

4.人際關係技能

他常保持樂天個性，善於風趣幽默與人交流。

蘇東坡以自我覺察與情緒調節應對困境，展現"同理心"、"幽默感"和"責任感"，成為活生生典範。同時也提醒我們，情緒與社會能力的發展是跨越時空的智慧，或許我們常認為較聰明的人容易"痛苦"，但大智慧的人更容易讓人"快樂"，快樂與痛苦都是自找的，何不轉換心境一念之差讓人生過的更美好。