認知行為治療的延伸練習
加上 D 與 E，幫助調整想法：
D （質疑與挑戰）
問自己：我的想法有沒有其他可能？
例：或許他只是忙，還沒時間回。
E （效果）
嘗試新的解釋後，情緒會比較穩定，行為選擇更多元。
例：我決定等一下再問他近況，而不是直接覺得被冷落。
使用方式ABC模式
寫下事件 → 信念 → 情緒行為
再檢查是否有偏差想法
嘗試找出更合理的信念，讓情緒降溫
sel
社會情緒學習的人有以下特質 低自我控制： 某些犯罪行為能來自於個人無法調節自己的情緒，或無法理性評估行為後果。 社交欠缺： 缺乏社會支持更容易感到絕望，更容易感到絕望，而可能以犯罪來獲得注意。 無規範理論(亂迷)： 社會價值或規範無法有效傳達，進而傷害他人的行為。 從社區角度犯罪預防 社會解組理論(社區凝聚力)： 透過社區活動推廣（如反詐騙教育），增進居民之間的信任和合作，減少因疏離感而產生的犯罪機會。 培養同理心︰ 讓社區公民培養同理的感受及技巧，促進和平解決而非訴諸暴力。 從課程中的實踐範例(例︰詐騙追追追) 強化自我管理：讓學員面對詐騙時的恐懼或貪婪情緒，避免衝動決策。 提升社會意識：讓學員瞭解詐騙犯罪對社會的影響，增強對他人痛苦的敏感度。 拓展社交技能：除了一般上課並帶學員到戶外實體驗，不僅能學習知識也能趁著戶外強化學員們的社交能力。 社會情緒學習能為犯罪預防和社會安全網帶來系統性的影響，更是一種極具潛力的跨領域整合方式。
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