星羅棋布

簡單整合圖 情緒溫度計 → 自我覺察 STOP → 自我管理 + 社會覺察 ABC 法 → 人際關係 + 負責任決策 就是一套完整的 SEL 情緒調節工具包。

概念 將情緒採量化的方式呈現，像溫度計情緒有高有低。 低溫 → 平靜、安穩 中溫 → 緊張、焦躁 高溫 → 憤怒、爆發 五段式情緒溫度計 例如： 0–1（冷靜區） 平靜、放鬆 心情穩定、能專注 保持當下、深呼吸、持續良好習慣 2–3（注意區） 有點焦躁或不安 手腳動來動去、分心 停一下、喝水、簡短休息 4–5（警戒區） 緊張、生氣、焦慮 語氣變快變重、情緒緊繃 6–7（危險區） 憤怒、強烈焦躁 想大聲爭辯、臉紅心跳快 8–10（爆發區） 爆怒、失控 口出惡言、可能有攻擊行為 使用方式 澄心：問自己「現在我的情緒溫度幾度？」 自我覺察：每天記錄，看看自己容易在哪些情境升溫。 結合 STOP 法：當溫度升高到 4-5 時，就立刻啟動 STOP 步驟。 6-7時 ，暫時離開現場找人頃訴 8-10時，冷卻離開現場避免衝突

加上 D 與 E，幫助調整想法： D （質疑與挑戰） 問自己：我的想法有沒有其他可能？ 例：或許他只是忙，還沒時間回。 E （效果） 嘗試新的解釋後，情緒會比較穩定，行為選擇更多元。 例：我決定等一下再問他近況，而不是直接覺得被冷落。 使用方式ABC模式 寫下事件 → 信念 → 情緒行為 再檢查是否有偏差想法 嘗試找出更合理的信念，讓情緒降溫

心理學者Ellis提出了ABC架構。ABC理論闡述當我們面臨一事件時，造成情緒的“並非事件本身”，而為我們面對事件時所產生的“想法”；換言之我們要將負年面想法以正面去看待，即俗稱的「轉念」。 三大步驟 A （誘發事件） 發生了什麼事？ 外在事件或他人的行為。 例：朋友沒有回我訊息。 B （信念 ） 我怎麼想、怎麼解釋這件事？ 內在信念、觀點或自動想法。 例：他一定是不在乎我，或是對我生氣了。 C （情緒 / 行為結果） 我因此感受到什麼情緒？做了什麼反應？ 例：我感到焦慮和難過，於是也不想再傳訊息。 從這例子可以知道你會C的結果是因為B讓你不開心，而不是A 若想改善的話則是從B去改善，這就是認知行為治療

S(Stop)︰暫停，不立即反應 小技巧︰可以心中默數或者緊握拳頭刺激末稍神經 T(Take a breath)︰留意呼吸讓自己冷靜 深呼吸1到3次，吸氣時專注空氣進入，吐氣時想像壓力釋放 O(Observe)︰觀察自己和他人情緒和原因 覺察自己自己的感受，觀察他人為何這樣表達，覺得環境有何影響 P(Proceed)︰重新思考如何繼續前進，用更用效方式處理 思考回應、離開現場不衝突用正向言語表達，重點是解決問題而不是製造問題

是人類中的禁忌基因，禁止近親繁殖，指兩個幼童(姐弟或兄妹)在成年後不會對彼此產生性吸引力，是在人類進化中為避免近親性交而發展出來的。 經社區研究顯示，同一群體的3000樣本收只有14對是結婚，且這14對中沒有人是在6歲前一同長大的，換言之這6年是一個關鍵時間點。若有血緣關係的親生兄弟姐妹在不同的環境中成長，那可能會產生性吸引力。

人類是群居動物，大腦和神精系統觸摸設定為愉快的體驗，這是大自然造就這種感覺模式。 因此男生會藉由觸摸讓人體釋放催產素，尤其在親密關係中更加明顯，男生不像女生特別善於表達情緒，習慣用"動作"說話，在進化角度來看因為男人常需獵補獵物會有強大的"領域感"，而情侶間的男生毛手毛腳是在於領地上的確認，並不是表達情感也不是甜言密語，對男人來說不是好色而是一種情感上的嬰兒，靠觸摸來獲得安全感。

通常愈民主國家愈不太會有太多專法，但也不代表有專法一定不民主，畢竟專法是讓人民立即最有感的動作，也因此社會新聞案件，只要一有風吹草動政府就是專案修法。 傳統社會有男尊女卑、女子無才便是德的刻板觀念，為落實社會實質的平等，消除性別歧視，憲法第七條的性別平等及女權的興起，性平這議題在台灣一直是很重視的。 我國的性平三法分別為性別平等工作法、性別平等教育法及性騷擾防法，適用不同場合，每次的修法雖然愈復雜但也愈想整合。校園事件優先適合性教法，工作職場用性工法，其它以為則用性騷法，經過多次的修法算是補足原本專法的漏洞。 性教法第三條︰ 指事件之一方為學校校長、教師、職員、工友或學生，他方為學生，並有下列情形之一者 性工第十二條︰ 受僱者於執行職務時，任何人對其造成敵意環境性騷擾，或雇主對受僱者或求職者實施交換條件性騷擾。 性騷第二條︰ 不適用性別平等教育法及性別平等工作法之性騷擾事件。 簡單來說性平三法適用範圍先看"身分"，再看"場域"，最後決定適用哪一法。

依「新世代打擊詐欺策略行動綱領2.0」台灣已將詐騙犯罪視為國安等級的威脅，結合跨部會力量，推出「識詐、堵詐、防詐、阻詐、懲詐」五大策略，建立從教育宣導到司法制裁的全鏈防制機制，打造全民防詐網絡。 1、識詐 提升全民的辨識能力，最好能一秒識詐。 2、堵詐 與電信業者合作，封鎖假冒來電號碼與詐騙簡訊。 3、防詐 從數位經濟層面開發防詐工具，透過大數據分析、監控異常交易即時警示或暫停。 4、阻詐 防制人頭帳戶的詐騙，阻絕金額流向面。 5、懲詐 擴大詐欺相關共犯，人頭帳戶不再是我不知情就不用賠給其它被害者了。 最後的口訣 「先識再堵、防守阻絕、最終嚴懲」

這套以社會情緒學習（SEL）為核心設計的卡片遊戲，由情緒卡、情境卡與反應卡組成，能夠以輕鬆互動的方式，幫助玩家認識情緒、理解他人感受、並練習合適的應對行為。 1.遊戲目標 (1)提升情緒覺察 (2)強化同理能力 (3)練習正向反應 2.卡片的功能 (1)情緒卡︰喜怒哀樂等情緒字眼。 (2)情境卡︰用一句話描述當時情境。 (3)反應卡︰是一種行為選擇，包括正向應對、消極逃避與衝動反應。 3.遊戲玩法範例 (1)翻出一張情境卡。 (2)每位玩家從情緒卡中選出最符合該情境的情緒。 (3)玩家再各自從反應卡中挑選一張，說明自己為什麼會這樣反應。 (4)再討論反應是否健康、有沒有其他更好的選擇。 結論 培養自我認識情緒、人際溝通及適度情緒管理，就算不與同儕共樂也可以獨自練習。 罪翁亭記自創，歡迎分享並註明來源

先說結論，房東千萬別將您的戶藉設在租屋處， 詐騙集團會先租您的房子，並且確認您的戶籍地， 倘若在租屋處，之後用人頭申請假的本票並向法院支付命念， (ps︰支付命令指債權人向債務人要求還錢) 支付命令會寄到戶籍地但因為屋主收不到，而不知有這信件無法異義， 變相變成屋主久房客的錢，並而將命令去法拍屋主的房子合法賣掉， 比較可怕的是這法拍算是善意第三人。 (ps︰善意是指這買賣屬合法性) 所以房東西養成好習慣，戶籍要能夠在自己的支配範圍內，避免收不到信。

當時走路無路的母女遭警冷言閒語，最後走向輕生的事件，淪為壓垮生命的最後一根稻草。 雖未達到法律構成要件，欠缺同理心能對心理脆弱者造成的二次傷害。 令人關注的是，該案件透過修復式正義方式和解也讓此事平和落幕。 修復式正義，不該只是當事人之間的和解，也是此制度自我反省與進步的契機。 縱觀受害者除了經濟壓力，更處於極端的心理壓力，而第一線的一句話或態度，同理心的看待對受害者是一塊浮木，這次的制度在於雙方的理解與承擔。 溝通從來不是說服對方，而是理解、陪伴與接納，站在情緒中同理、在正義中守住人性。 https://udn.com/news/story/124490/8920786

說明國家推動數位轉型核心，不僅在於網路和硬體建設，更多目標在國民數位素養提升與資源平均分配，實現真正的數位包容。尤其是中高齡、原住民、新住民、身心障礙者、家庭主婦、低收入戶等多元族群，政府透過多元教育資源進行協助，落實使數位平權，主要以三大方向推動。 1.數位平權普及 2.數位人才培育 3.數位學習環境優化 透過數位平權的實現，數位人材的系統性培育，以及學習環境的創新升級，方能打造一個全民共享無障礙具有韌性的智慧社會。

GPT到底是生成新的東西還是複製某作者的東西，有潛在的風險，若未取得授權或合理使用那絕對是侵權。 雖然並非是單純複製，而是經過改寫，是一種"中間性重製"，也不能立即"推論"構成侵權。 目前我國的著作權作保護自然人與法人，保護目標是"原創性"，然而AI並不算是原創性，換言之今天下的指令生成的圖畫，不被承認有著作權，當然對方想告您侵權的話也得舉證責任。 GPT是一種輔助工具但並不是取代自己的中心思想，還是保持自己的價值與思想，尊重學術倫理及法律，避免遊走灰色地帶就能遠離風險，也不會有著作權相關問題，莫忘初衷

社會控制理論核心，一個人越具備以下四項社會連結，就越不容易產生偏差行為： 1.依附：與家人、老師、同儕的情感連結 2.奉獻：對學業、目標、社會規範的投入 3.參與：參與正向活動的程度 4.信仰：對規則與法律的認同與尊重 而社會情緒學習的五大核心其實與4個社會鍵息息相關，如同心理學對內犯罪學對外，兩者關係如圖文；簡言之，SEL的學習歷程就是在建構「內在社會控制力」的過程

入鮑魚之肆久而不聞其臭應該就類似這概念，語義飽合是指某個詞語或單字因看的太久太多次，讓人一時間感覺到陌生，對該詞敏感度下降，這是一種心理學概念。 這和大腦的感覺適應有關。大腦對同一個刺激不斷重複後，會暫時降低對它的"敏感度"，導致我們一時「忘了」它的意義。 試圖想一下小學時在背書的時候，若某個詞背太多次反而記不太出來。 做個實驗，當你連續說20次窗戶，之後再造一個窗戶的造句，你可能會覺得怪怪的

在美式教育常以教育方式培養幼兒或小朋友，主要核心如下。 1.自我覺察︰辨識情緒、優勢、自信、自我效能。 2.自我管理︰衝動控制、壓力管理、紀律、激勵、目標。 3.社會覺察︰同理心、欣賞多樣性、尊重他人。 4.人際關心︰溝通、社交、團隊合作。 5.做有責任決定︰分析現況、解決問題、評估、反思、道德責任。 從上述五大核心可發覺運用範圍相當的廣，不見得小朋友，成人也很重要，相對的也是我們很重要的心理能力，不只能讓自己活的更好也能讓社會過的更好，不僅是自我的情緒控管，更高的格局是認識生命及潛力的無限可能，或許不能當飯吃，但它實際上是一種工具，能夠更認識自己創造無限的可能。